Fitbit a lansat noi funcții în aplicația Windows 10 UWP care vă permite să urmăriți, să analizați și să vă îmbunătățiți somnul. Instrumentele Sleep Stages și Sleep Insights, lansate la începutul acestei luni, vă vor permite acum să urmăriți somnul cu precizie și mai multe detalii.

Funcția Sleep Stages funcționează cu noile Alta HR, Blaze și Charge 2. Sleep Insights, pe de altă parte, este compatibilă cu toate trackerele, cu excepția Zip-ului.

Etapele de somn

În postarea sa pe blog care anunță noile caracteristici, Fitbit explică faptul că instrumentul Sleep Stages combină date din mișcarea dvs. și senzorul de ritm cardiac pentru a vă ajuta să vedeți intervalul de timp pe care îl petreceți în somn ușor, profund și REM. Funcționează doar cu Alta HR, Blaze și Charge 2.

• Somnul ușor (inclusiv etapele 1 și 2 ale somnului) apare pe parcursul nopții și este important pentru memorie, învățare și lăsând corpul să se recupereze din zi; pentru majoritatea oamenilor este 50-60 la sută din noaptea ta.
• Deep Sleep (stadiul de somn 3) promovează un sistem imunitar sănătos și creșterea și repararea mușchilor; pentru majoritatea oamenilor, aceasta este de 10-25% din noaptea ta (în funcție de vârstă).
• Mișcarea rapidă a ochilor (REM) Somnul este atunci când apare cel mai mult visarea și este important pentru recuperarea mentală și formarea memoriei; pentru majoritatea oamenilor este 20-25 la sută din noaptea ta. Majoritatea somnului REM apar la sfârșitul nopții și este adesea etapa care se scurtează atunci când durata somnului scade.
• Minitele treaz (între 10-30 de ori pe noapte) sunt o parte normală a ciclului somnului în fiecare noapte și este de obicei atunci când ritmul cardiac este mai ridicat în timpul somnului.

Informații despre somn

Instrumentul Sleep Insights oferă sugestii pentru exerciții fizice pentru a obține mai mult somn, combinând datele despre somn cu dieta și activitățile de fitness.

Sleep Insights se bazează foarte mult pe jurnalele de somn, astfel încât cu cât îți porți mai mult trackerul în pat, cu atât vei putea primi informații mai personalizate. Sperăm că, înțelegând mai bine modelele de somn - și ce le afectează - veți avea abilitatea de a face schimbări în stilul de viață care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul (și sănătatea generală și bunăstarea) în timp.

Etapele somnului și funcțiile de somn sunt acum disponibile în ultima actualizare a aplicației Windows 10.