Folosiți funcția de programare a somnului încorporată pe iPhone-ul dvs.? Deși te ajută să-ți prioritizezi somnul, nu toată lumea are un program fix de somn. Așadar, dacă încercați să vă schimbați programul actual pentru a vă asigura că alarma nu se declanșează la momentul nepotrivit, vă putem acoperi.

Pentru cei care nu știu, Apple a adăugat o funcție personalizată de program de somn la aplicația Sănătate odată cu lansarea iOS 14.După cum am menționat mai sus, majoritatea utilizatorilor nu respectă același program pentru mult timp. De cele mai multe ori, poate doriți să vă treziți mai devreme decât de obicei pentru o întâlnire importantă sau să dormiți în zilele libere. Ca urmare, ați dori să ajustați această funcție în mod corespunzător în aplicația Sănătate.

Fie că doriți să vă modificați ora de culcare pentru a doua zi sau dacă urmați complet un program de somn revizuit, puteți citi următoarea procedură pentru a afla cum vă puteți ajusta programul de somn atât pe iPhone, cât și pe iPad .

Cum să vă ajustați programul de somn pe iPhone și iPad

Rețineți că pașii de mai jos vor acoperi doar modul în care vă puteți ajusta programul de somn și nu cum să configurați funcția. Indiferent, configurarea este și destul de ușoară, cu condiția ca dispozitivul să ruleze iOS 14 sau o versiune ulterioară. Acum, să vedem ce trebuie să faceți:

1. Lansați aplicația Sănătate pe iPhone sau iPad.

   

2. Acest lucru vă va duce la secțiunea Rezumat a aplicației. Mergeți la secțiunea „Răsfoiți” din meniul de jos.

   

3. În meniul Răsfoire, derulați în jos și selectați „Sleep” pentru a continua.

   

4. Dacă nu ați configurat un program de somn, puteți apăsa pe „Începeți” în acest meniu și urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a-l configura în funcție de nevoile dvs. Pe de altă parte, dacă aveți deja un program, puteți sări peste acest pas.

   

5. Derulând puțin în jos în meniul Sleep va afișa „Programul tău”. Pentru a vă schimba programul doar pentru ziua următoare, atingeți „Editați” sub programul „Următorul”.

   

6. Acum, pur și simplu ajustați programul glisând sau trăgând cadranul, așa cum se arată în captura de ecran de mai jos. După ce ați terminat de configurat, atingeți „Terminat” în colțul din dreapta sus.

   

7. Pentru a vă schimba complet programul de somn, reveniți la meniul Sleep și atingeți „Full Schedule & Options”.

   

8. În continuare, atingeți „Editați” sub Program complet pentru a o modifica.

   

9. La fel ca mai devreme, trageți cadranul pentru a se potrivi cu modelul actual de somn și atingeți „Terminat” pentru a salva modificările. Asigurați-vă că schimbați și zilele active dacă vi se aplică.

   

Iată. Ați schimbat cu succes programul de somn folosit de iPhone pentru a vă reaminti când să mergeți la culcare.

De acum înainte, nu trebuie să vă faceți griji că alarma dvs. de trezire se va declanșa la ora nepotrivită sau că dispozitivul se va opri mult mai devreme decât ora la care mergeți la culcare. Când vă ajustați programul de somn astfel încât durata de somn să fie mai mică decât obiectivul dvs. de somn, cadranul va deveni galben, indicând că nu atinge obiectivul stabilit de dvs.

Aceasta este doar una dintre multele funcții noi de sănătate care au fost adăugate la iOS 14. Cu această cea mai recentă revizuire a iOS, aplicația Sănătate acceptă mai multe tipuri de date noi pentru mobilitate, simptome și ECG. Există, de asemenea, o nouă listă de verificare a Sănătății, care facilitează gestionarea funcțiilor de sănătate care contează pentru tine. O altă caracteristică notabilă este Auzul, care vă va anunța și vă va reduce volumul căștilor odată ce atingeți doza de ascultare săptămânală recomandată de OMS.

Nu uitați, Apple Watch oferă și urmărirea somnului, ceea ce este chiar mai bun, deoarece este purtat la încheietura mâinii și preia semnale de la corpul dumneavoastră pentru a determina activitatea de somn. Deci, dacă se întâmplă să aveți un Apple Watch și doriți să vă monitorizați odihna, nu ratați asta.

Sperăm că ați reușit să schimbați programul de dormit pe iPhone și iPad pentru a se potrivi cu modelul actual de somn sau să-l modificați pentru anumite zile în funcție de nevoile dvs. Ce părere aveți despre funcția personalizată de program de somn pe care iOS o are de oferit? Ce alte funcții de sănătate folosiți? Simțiți-vă liber să vă împărtășiți experiențele și să lăsați opiniile dvs. valoroase în secțiunea de comentarii de mai jos.