Știați că iPhone-ul dvs. vă poate ajuta acum să vă urmăriți somnul și, în general, vă poate ajuta să vă prioritizați somnul pe termen lung? Poate doriți să încercați să utilizați această funcție dacă aveți dificultăți să mențineți un program de somn fix. Puteți configura această funcție în câteva minute.

Funcția de urmărire a somnului îi ajută pe utilizatorii de iPhone să monitorizeze cu ușurință cât timp dorm și să respecte un program specific.Funcționalitatea de urmărire a somnului include funcții precum timpul de relaxare și mementourile de culcare care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn. Când modul Sleep este activat, iPhone-ul dvs. va porni Nu deranja și va estompa ecranul de blocare pentru a minimiza distragerile în timpul culcării.

Urmărirea somnului este încorporată în aplicația Apple He alth, dacă încercați să o găsiți singur. În acest articol, vă vom ghida prin configurarea unui program de somn pe iPhone.

Cum să configurați programul de somn pe iPhone

Așa cum am menționat mai devreme, aceasta este o funcție nouă și, pentru a profita de ea, veți avea nevoie de un iPhone care rulează iOS 14 sau o versiune ulterioară. Așadar, asigurați-vă că dispozitivul dvs. este actualizat înainte de a continua cu pașii de mai jos:

1. În primul rând, lansați aplicația încorporată He alth pe iPhone.

   

2. Acest lucru vă va duce la secțiunea Rezumat a aplicației. Mergeți la secțiunea „Răsfoiți” din meniul de jos.

   

3. În meniul Răsfoire, derulați în jos și selectați „Sleep” pentru a începe.

   

4. Aici, s-ar putea să vedeți un grafic, dar chiar sub acesta, veți găsi funcția Program de somn. Atingeți-l pentru a accesa opțiunile sale.

   

5. Acum, pur și simplu utilizați comutatorul pentru a-l activa. Atingeți „Setați primul program” pentru a crea un nou program de somn.

   

6. În acest meniu, vă puteți personaliza programul glisând sau trăgând glisorul, așa cum este indicat în captura de ecran de mai jos. De asemenea, veți putea alege zilele active pentru utilizarea programului de somn. După ce ați terminat de configurat, atingeți „Adăugați” pentru a o salva.

   

7. Acest lucru vă va duce înapoi la meniul anterior. Aici, sub Detalii suplimentare, veți putea să vă setați obiectivul de somn și durata de repaus în funcție de preferințele dvs.

   

Iată. Ați configurat și personalizat cu succes primul program de somn.

Când urmărirea somnului este activată, veți primi mementouri când este aproape de ora de culcare programată, iar iPhone-ul dvs. va începe să se întoarcă singur pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru ora de culcare. Mai mult, puteți personaliza acțiunea de derulare cu comenzi rapide. De exemplu, puteți alege să lansați automat o aplicație de meditație sau să redați melodii relaxante înainte de a merge la culcare.

Cu Programul de somn activat, iPhone-ul va putea urmări timpul petrecut în pat cu iPhone-ul și va putea înțelege mai bine tiparele de somn analizând când ridicați și utilizați iPhone-ul noaptea în timpul nopții. ora de culcare.Spre deosebire de alte câteva funcții care sunt partajate între iPhone și iPad, urmărirea somnului nu poate fi accesată pe un iPad, deoarece aplicația Apple He alth nu este încă disponibilă pentru iPadOS.

Dacă utilizați un Apple Watch ca dispozitiv însoțitor, Apple Watch vă poate urmări somnul mai bine decât iPhone-ul. Apple Watch poate folosi accelerometrul său încorporat pentru a observa mișcările subtile asociate cu respirația pentru a identifica dacă dormi sau treaz. Cu toate acestea, va trebui să porți Apple Watch în timpul culcării, ceea ce este ceva ce mulți oameni nu pot face, mai ales dacă folosesc Apple Watch ca ceas de noptieră.

Sperăm că ați reușit să vă îmbunătățiți somnul cu ajutorul programului Sleep Schedule de pe iPhone. Care este obiectivul tău de somn? Folosiți această funcție și pe Apple Watch și o purtați toată noaptea? Împărtășiți-vă experiențele personale și lăsați-vă opiniile valoroase despre această nouă funcție de sănătate în secțiunea de comentarii de mai jos.