V-ați dorit vreodată să vă măsurați fitness-ul cardio și să vă determinați rezistența în timpul antrenamentelor și alergărilor? În acest caz, vă bucurați de un răsfăț, deoarece Apple permite acum utilizatorilor să își verifice cu ușurință nivelurile de fitness cardio direct pe iPhone-urile lor, cu condiția să folosească și un Apple Watch.

Cu recentul iOS 14.3 și actualizările software watchOS 7.2, Apple a lansat o nouă funcție a aplicației He alth care arată nivelurile de fitness cardio cu ajutorul Apple Watch. Acest lucru este posibil prin măsurarea VO2 max, care este considerată cea mai validă măsură a aptitudinii cardiovasculare. Pentru cei care nu știu, VO2 max este cantitatea maximă de oxigen consumată de corpul tău în timpul unui exercițiu. Acesta este ceva ce poate fi îmbunătățit prin activitate fizică.

Ești încântat să-ți verifici rezistența? Citiți mai departe pentru a afla cum puteți configura și vizualiza nivelurile de fitness cardio pe iPhone și Apple Watch.

Cum să configurați nivelurile de fitness cardio pe iPhone și Apple Watch

Înainte de a continua cu următoarea procedură, asigurați-vă că iPhone-ul rulează iOS 14.3 sau o versiune ulterioară și că Apple Watch asociat a fost actualizat la watchOS 7.2 sau mai nou. După ce ați terminat, continuați cu pașii de mai jos.

1. Lansați aplicația Sănătate pe iPhone.

   

2. Acest lucru ar trebui să vă conducă la secțiunea Rezumat a aplicației. Aici, derulați în jos până la capăt și atingeți „Configurare” pentru nivelurile de fitness cardio.

   

3. Acum, veți fi informat că locația dvs. va fi folosită pentru a verifica dacă funcția este disponibilă în regiunea dvs. Atingeți „Următorul”.

   

4. În acest pas, va trebui să introduceți detaliile dvs. personale, cum ar fi sexul, data nașterii, greutatea și înălțimea. Dacă luați anumite medicamente care sunt menționate, va trebui să bifați și acele casete. După ce ați terminat, apăsați pe „Următorul”.

   

5. Vei primi o scurtă descriere cu privire la fitness cardio. Atingeți „Următorul” când ați terminat de citit.

   

6. Acum, alegeți „Activați notificările”, astfel încât să primiți o notificare pe Apple Watch dacă nivelul de fitness este scăzut.

   

7. În continuare, atingeți „Terminat” pentru a finaliza procesul de configurare.

   

8. Acum, scorul VO2 maxim actual va fi afișat pe ecran și vei fi informat dacă nivelul tău de fitness cardio este ridicat, peste medie, sub medie sau scăzut.

   

Iată. Ați configurat cu succes niveluri de fitness cardio pe iPhone pentru Apple Watch.

Acest lucru nu ar fi posibil dacă nu ar fi senzorii care sunt ambalați în Apple Watch. De acum înainte, Apple Watch-ul tău va putea să-ți estimeze fitness-ul cardio verificându-ți ritmul cardiac în timp ce mergi sau alergi.Pe baza vârstei tale și a altor detalii pe care le-ai furnizat, nivelul tău de fitness cardio va scădea în mare, peste medie, sub medie sau scăzută.

Dacă scorul tău VO2 max este sub medie sau scăzut, nu te simți demotivat. Nivelurile tale de fitness cardio pot fi cu siguranță îmbunătățite cu o activitate fizică crescută. Așadar, încearcă să ieși la jogging în fiecare zi și verifică-ți nivelul de fitness într-o lună pentru a vedea dacă scorul tău s-a îmbunătățit. Dacă nivelul tău de fitness cardio rămâne scăzut pentru o perioadă lungă de timp, vei primi o notificare la fiecare patru luni.

Uneori, este posibil ca nivelul tău de fitness să nu se afișeze imediat după ce ai configurat această funcție. În acest caz, poate fi necesar să porți Apple Watch timp de cel puțin 24 de ore, urmate de mai multe antrenamente înainte ca estimarea inițială să fie afișată în aplicație. Îți poți scorul VO2 maxim oricând accesând Răsfoire -> Heart -> Cardio Fitness în aplicația Sănătate.

Sperăm că ai reușit să înveți cât de aptă ești din punct de vedere fizic în ceea ce privește activitatea cardiovasculară.Ce scor VO2 maxim ai obținut dacă nu te deranjează să întrebăm? Ce părere aveți despre această funcție orientată spre sănătate? Spune-ne opiniile tale valoroase și împărtășește-ți experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos.