Apple Watch și-a petrecut ultimii ani transformându-se în purtabilul de preferat pentru persoanele cărora le place să țină cont de sănătatea lor. Fie că este vorba despre ritmul cardiac, modelul de somn sau doar cât de mult se mișcă, Apple Watch îl poate urmări. Dar pentru mulți utilizatori, pâinea și untul sunt în a vă spune când ați făcut suficient exercițiu și puteți face asta setând obiective de fitness pe dispozitiv.

O mare parte din această funcționalitate se învârte în jurul aplicației Activity și vine preinstalată pe toate ceasurile Apple – și pe iPhone-uri, de altfel. Aplicația vă poate urmări mișcarea, cât de mult v-ați antrenat și dacă stați suficient de des. Știi cât de important poate fi ultimul dacă îți petreci zilele stând în spatele unui birou!

Apple Watch se ocupă de exerciții și ține singur obiectivele. Întotdeauna se așteaptă să faci exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, în timp ce să stai în picioare o dată pe oră timp de douăsprezece ore dintr-o zi de 24 de ore nu este ceea ce oricine ar numi excesiv. Dar când vine vorba de stabilirea obiectivului de mișcare, depinde de tine. Sigur, Apple Watch-ul tău va face câteva sugestii pe baza informațiilor tale de sănătate și a cât de mult i-ai spus că te muți de obicei. Dar aveți control complet asupra obiectivului final, indiferent dacă doriți să îl setați la ceva scăzut, cum ar fi 200 de calorii, sau ceva mult mai greu de atins.

Este important să reții că scopul tău de mișcare este specific pentru tine și numai pentru tine. Doar pentru că un prieten le are pe ale lor, nu înseamnă că și al tău ar trebui să fie. Dacă viața ta este una care se pretează să fii mai sedentar, nu este bine să-ți stabilești obiectivul prea sus. Nu o vei întâlni și îți vei pierde interesul. Același lucru este valabil și în direcția opusă - nu vă stabiliți obiectivul la un nivel scăzut dacă vă petreceți zilele pe picioare. Totul va fi puțin inutil.

Îți poți schimba oricând obiectivul, așa că ține cont de asta aici. Pe măsură ce stilul tău de viață se schimbă și devii mai mult sau mai puțin activ, nu uita să-ți schimbi obiectivul pentru a se potrivi.

Cum să vă setați obiectivul de mișcare pe Apple Watch

Cu acestea spuse, trebuie să vă arătăm cum să vă schimbați obiectivul de mișcare!

1. Apăsați pe coroana digitală de pe Apple Watch pentru a vă vedea aplicațiile.
2. Atingeți aplicația Activitate pentru a o deschide.
3. Apăsați ferm pe ecran pentru a activa opțiunile.
4. Atingeți „Schimbați obiectivul de mutare”.

   

5. Atingeți butoanele „+” sau „-” pentru a modifica obiectivul. De asemenea, puteți muta și coroana digitală în sus și în jos.
6. Atingeți „Actualizare” după ce ați setat nivelul de activitate dorit.

   

Cum să vă verificați progresul fizic

Odată ce sunteți cucerit de finalizarea inelelor de activitate, va trebui să le urmăriți. Puteți face acest lucru deschizând aplicația Activitate și folosind Coroana digitală pentru a derula în sus și în jos pentru a vedea inelele și datele. Puteți folosi degetul pentru a glisa pe ecran dacă preferați.

Acum că ai configurat inelele de activitate, de ce să nu concurezi cu prietenii tăi pentru a vedea cine este cel mai activ? Și dacă mai târziu decideți că nu doriți ca Apple să stocheze toate datele dvs. de sănătate, este ușor de șters.