Este programul tău de dormit peste tot în acest moment? Dacă da, puteți intra cu ușurință într-o rutină adecvată de culcare cu ajutorul Ora de culcare de pe iPhone.

Funcția de culcare a Apple este inclusă în aplicația implicită Ceas pe dispozitivele iOS. Acesta poate fi folosit pentru a vă urmări somnul zilnic. Deși ora de culcare nu te va forța să dormi, poți cel puțin să încerci să cooperezi cu aplicația pentru un model de somn mai consistent.Ora de culcare analizează, de asemenea, modelul dvs. de somn și trimite aceste date către aplicația He alth care este preinstalată pe dispozitiv.

Te simți motivat să profiti de ora de culcare pentru a-ți urmări programul de somn? Nu mai căutați, deoarece vă vom ghida prin pașii pentru a configura și utiliza Ora de culcare atât pe iPhone, cât și pe iPad.

Cum să folosiți ora de culcare pentru urmărirea somnului pe iPhone

Configurarea și configurarea orei de culcare în aplicația Ceas este o procedură destul de simplă și simplă. Pur și simplu urmați pașii de mai jos pentru a începe.

1. Deschideți aplicația implicită „Ceas” pe iPhone sau iPad.

   

2. Conectați-vă la secțiunea „Ora de culcare” și atingeți „Configurare”. Veți vedea acest meniu doar dacă nu v-ați mai jucat cu Ora de culcare înainte.

   

3. Acum, setați o oră preferată de trezire folosind cadranul și atingeți „Următorul”.

   

4. În acest pas, puteți alege alarma preferată. Există nouă opțiuni diferite din care puteți alege. După ce ați terminat, atingeți „Următorul”.

   

5. Acum, trebuie să vă setați ora de culcare, la fel cum ați stabilit ora de trezire. Atingeți „Următorul” când ați terminat.

   

6. Aici, puteți alege zilele în care să mențineți Ora de culcare activată sau dezactivată. Pur și simplu atingeți zilele săptămânii pentru a vă personaliza programul de culcare. După ce ați terminat, apăsați pe „Următorul”.

   

7. Ești aproape gata. Atingeți „Terminat” pentru a vă confirma toate setările și pentru a începe să utilizați Ora de culcare.

   

8. Dacă doriți să vă schimbați ora de culcare oricând, atingeți programul în secțiunea Ora de culcare a aplicației Ceas, așa cum se arată în captura de ecran de mai jos.

   

9. Acum, vă puteți schimba ora de culcare și de trezire folosind pur și simplu ceasul. De asemenea, aveți opțiunea de a dezactiva complet Ora de culcare.

   

Cam atât, acum ați configurat cu succes Ora de culcare pe iPhone pentru utilizarea dvs.

Pentru o analiză detaliată a somnului, puteți alege să „Afișați mai multe în Sănătate” în meniul Ora de culcare. Rețineți că ora de culcare arată doar timpul petrecut în pat și nu timpul în care dormeai sau te mișcai. Chiar și Apple Watch nu este capabil să facă acest lucru (în totalitate oricum), deși unele instrumente de urmărire a somnului terțe pot raporta și comportamentul real la culcare, dacă sunteți interesat de așa ceva.

De asemenea, puteți introduce manual cât timp dormi, mergând la categoria Somn din aplicația Sănătate.

În mod implicit, în timpul orei de culcare, Nu deranjați este activat automat pentru a opri apelurile și alertele pe care le primiți când iPhone-ul este blocat. Ecranul de blocare este estompat și toate notificările trec în istoricul dvs. Cu toate acestea, acest lucru nu este obligatoriu și poate fi dezactivat accesând „Opțiuni” din meniul Ora de culcare.

dacă încercați să înșelați și să începeți să utilizați dispozitivul în timpul orei de culcare, nu veți primi credit pentru asta. În plus, dacă amânați alarma în loc să vă treziți, timpul în care stați în pat este actualizat în consecință.

Sperăm că ați reușit să configurați corect Ora de culcare pe dispozitivul dvs. iOS, fără niciun sughiț. Ați încercat vreo altă aplicație terță parte pentru a vă urmări somnul înainte? Dacă da, cum se ridică la ora de culcare a Apple? Împărtășiți-vă gândurile și experiența în secțiunea de comentarii de mai jos și nu uitați să consultați și mai multe articole legate de sănătate.