Una dintre cele mai interesante funcții de sănătate de pe Apple Watch este capacitatea de a măsura pulsul purtătorului ca ritm cardiac în bătăi pe minut, pe care îl puteți vedea direct pe ceasul însuși și, de asemenea, reprezentat grafic în timp. pe iPhone prin aplicația He alth. Monitorizarea ritmului cardiac este o caracteristică destul de bună pentru pasionații de fitness, dar este valoroasă și pentru oricine este conștient de sănătate.Veți descoperi, de asemenea, că măsurarea ritmului cardiac poate oferi câteva perspective asupra modului în care stilul dvs. de viață, dieta și comportamentul vă influențează corpul în moduri pe care poate nu le-ați cunoscut înainte.

Vom acoperi cele două moduri diferite de a măsura ritmul cardiac în BPM pe Apple Watch, o singură dată, care va fi periodică pe tot parcursul zilei și poate fi accesată în orice moment, iar celăl alt care este activ continuu monitorizare prin aplicația de fitness de pe dispozitiv.

Cum se măsoară ritmul cardiac cu Apple Watch cu aplicația ritm cardiac

La versiunile moderne watchOS, îți poți măsura ritmul cardiac atunci când porți Apple Watch printr-o aplicație dedicată:

1. Deschide aplicația Puls pe Apple Watch, arată ca o pictogramă Heart
2. Așteptați un moment pentru a vedea ritmul cardiac actual, ritmul cardiac în repaus și datele despre ritmul cardiac mediu pe jos

Cum să verificați ritmul cardiac pe Apple Watch cu o privire

În versiunile anterioare WatchOS, puteai verifica ritmul cardiac dintr-o privire. Privirile sunt accesibile de pe cadranul ceasului și, pentru a accesa privirea privind ritmul cardiac, faceți următoarele:

Glisați în sus pe cadranul ceasului, și apoi glisați peste (la stânga sau la dreapta, în funcție de locul unde ați fost ultima dată) până când găsiți privirea de monitorizare a ritmului cardiac

Odată ce este activă privirea ritmului cardiac, acesta va citi pulsul purtătorului timp de câteva secunde, apoi va oferi o frecvență cardiacă de alergare, completată cu o inimă animată care bate pentru a afișa bătăile pe minut însoțitoare ( rata BPM).

Veți constata că ritmul cardiac probabil va varia enorm de-a lungul zilei, în funcție de ceea ce faceți și în funcție de alte condiții. De exemplu, dacă ești extraordinar de relaxat, bei multă cafea tare, suferi de dureri notabile, ești stresat, ești relaxat, mergi, stai în picioare, stai întins, alergi, te uiți la un thriller la televizor sau te uiți la CSPAN, Mâncați rapid 15 kg de lasagna și spălați-o cu apă sărată etc., multe comportamente vă pot afecta în mod dramatic ritmul cardiac.Este interesant să observați acest lucru de-a lungul timpului, deși dacă observați ceva deosebit de ciudat sau neobișnuit (oricum pentru dvs.), poate doriți să întrebați medicul despre asta.

Dacă persoana ta este foarte nemișcată, Apple Watch va încerca să ia ritmul cardiac în acest fel prin Glance la fiecare zece minute sau cam asa ceva, dar adesea poate sări peste o oră sau mai multe, deoarece utilizatorii sunt activi pe tot parcursul ziua şi mişcându-şi braţele. Acel comportament de monitorizare a ritmului cardiac sa schimbat de la fiabil și frecvent la sporadic cu cea mai recentă actualizare Apple Watch, așa că poate că se va schimba din nou cu o altă actualizare de software. Indiferent de comportamentul de detectare automată a bătăilor inimii, îl puteți verifica oricând singur prin Glance sau puteți opta pentru abordarea continuă pe care o vom discuta în continuare cu funcția de fitness a Apple Watch.

Monitorizare continuă a ritmului cardiac pe Apple Watch cu urmărire fitness

O altă opțiune este să monitorizezi în mod continuu ritmul cardiac prin aplicația Fitness, acest lucru este grozav deoarece oferă o urmărire constantă a ritmului cardiac pe care o poți vedea în orice moment aruncând o privire la încheietura mâinii în timp ce mergi, alergi, mergi cu bicicleta. , deoarece poate ajuta persoanele active să își atingă ritmul cardiac țintă.

Dar chiar și pentru cei care sunt mai puțin atletici sau activi și care nu urmăresc un anumit BPM, monitorizarea continuă a frecvenței cardiace poate fi utilă și interesantă chiar și pentru plimbările ocazionale pe banda de alergare sau prin cartier:

1. Din ecranul de pornire Apple Watch, atingeți pictograma verde Fitness (pare o figură mică care rulează)
2. Alegeți din listă activitatea de antrenament la care urmează să participați: plimbare în aer liber, alergare în aer liber, bicicletă în aer liber, plimbare în interior, alergare în interior, bicicletă în interior, eliptică, vâslă, treaptă pe scări sau altele
3. Selectați o țintă de obiectiv pentru calorii, timp, distanță sau dacă vizați o perioadă nedeterminată de timp, alegeți „Deschis” pentru niciun obiectiv, apoi apăsați pe „Începe”
4. Odată ce numărătoarea inversă se termină, trackerul de fitness este activ și va începe să-ți monitorizeze ritmul cardiac în mod constant, atâta timp cât antrenamentul este activ
5. Glisați pe ecranul Fitness până când vedeți monitorul familiar BPM al ritmului cardiac – acesta se va actualiza continuu și este vizibil oricând vă aruncați o privire la încheietura mâinii ( alte opțiuni de monitorizare a fitness aici includ caloriile arse, distanța parcursă, ritmul, timpul, etc, dar ne concentrăm, evident, pe ritmul cardiac)

Când ați terminat activitatea, asigurați-vă că răsturnați pe ecranul Fitness și alegeți „Oprire”, apoi salvați antrenamentul pentru a-l adăuga la trackerul Obiectivelor de fitness de pe Apple Watch.

Vizualizarea statisticilor ritmului cardiac pe iPhone în aplicația Sănătate

Bineînțeles, Apple Watch sincronizează toate aceste date cu iPhone și pot fi făcute vizibile în aplicația Sănătate, adăugate la ecranul inițial într-un grafic, așa cum puteți vedea numărul de pași și puteți urmări kilometrajul ( presupunând că aveți activată urmărirea mișcării pe iPhone, ceea ce probabil ar trebui).

Pentru a activa tabloul de bord pentru ritmul cardiac în aplicația Sănătate:

1. Atingeți „Date de sănătate”, apoi alegeți „Vitale”
2. Atingeți „Rătă cardiacă” și alegeți „Afișați pe tabloul de bord”, astfel încât să fie activat

Veți vedea acum ritmul cardiac ca parte a ecranului tabloului de bord al aplicației Sănătate:

Vizualizarea acestor date ar putea fi probabil puțin mai ușor de citit, dar deocamdată veți vedea un grafic cu bare zilnic cu minimum și maxim și gama completă pentru o zi. Veți vedea, de asemenea, cea mai recentă lectură în colțul panoului de ritm cardiac și ora la care a fost luată (este a mea cu o ceașcă tare de cafea, yowwwzzaaa!).

Ce este oricum o frecvență cardiacă normală?

Ce ar trebui să fie ritmul tău cardiac este un fel de întrebare de aur și pare să existe o variabilitate uriașă în ea.

Veți găsi o mulțime de surse online care spun că ritmul cardiac în repaus ar trebui să scadă între 60 BPM și 100 BPM, deși variază în funcție de nivelul de fitness, vârstă, sex, condiții preexistente, printre un milion de alți factori. , așa că, într-o anumită măsură, este mai bine să aveți o idee generală despre ceea ce este „normal” și apoi să vă comparați mai ales ritmul cardiac BPM cu dvs.

Pentru câteva informații generale despre ritmul cardiac, iată câteva surse utile și de încredere:

Așteptați-vă la variație, iată câteva capturi de ecran cu privire la ritmul cardiac al Apple Watch făcute în momente aleatorii ale zilei în timpul diferitelor activități:

Oh și poate merită menționat…. Din când în când, Apple Watch va înregistra în mod eronat o frecvență cardiacă ca fiind departe, probabil din cauza murdăriei senzorilor sau a aberațiilor senzorilor de lumină utilizați. Acest lucru este foarte evident atunci când se întâmplă, deoarece în mod clar nu se potrivește cu bătăile inimii sau pulsul actual.